Le carnet du cabinet
Conseils d’ostéopathie
Réflexions et guides pratiques
par Simon Israël Sellam, ostéopathe D.O.
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Peut-on dormir sur le ventre ?
Rotation cervicale, épaules comprimées, respiration gênée : ce que la position ventrale impose au corps, et une méthode progressive pour passer sur le côté sans perdre le sommeil.
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Comment dormir enceinte : la position recommandée
Pourquoi s’endormir sur le côté après 28 semaines, comment s’installer confortablement et que faire si vous vous réveillez sur le dos.
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Manque de sommeil et douleur : un cercle documenté
Une seule nuit trop courte suffit à augmenter votre sensibilité à la douleur. Ce que la recherche dit sur le lien sommeil-douleur et comment le casser.
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Quel matelas pour le mal de dos ?
Ferme ou souple ? Un essai du Lancet a tranché en 2003. Comment choisir la fermeté selon votre morphologie, et le test à faire chez vous.
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Quelle est la meilleure position pour dormir?
Dos, côté ou ventre : quelle position choisir ? Avantages, inconvénients et calages précis pour chacune, expliqués par un ostéopathe parisien.
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Combien de temps faut-il pour faire la sieste, si on veut en tirer tous les bénéfices?
Dix minutes, vingt, ou quatre-vingt-dix ? Ce que les études montrent sur la durée de sieste idéale, l’heure optimale, et les erreurs qui transforment une sieste réparatrice en réveil difficile.